生理期一來就頭痛專家：補充5種營養品緩解經前症候群

5、薑黃：薑黃含有薑黃素，具強大的抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議攝取量不宜過多。依世界衛生組織建議，60公斤重的成年人，每日建議量不超過180毫克。

【新聞重點摘要】
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〔1〕 女性在生理期來臨前，常見偏頭痛等生理及情緒症狀。
〔2〕 荷爾蒙濃度變化是造成偏頭痛的主要原因。
〔3〕 補充鎂、鈣、B群、魚油及薑黃等營養品有助於緩解生理期的不適。
〔4〕 女性偏頭痛患者的比例遠高於男性，尤其在20至40歲之間的女性中尤為普遍。
〔5〕 在經期前兩天至經期後三天，偏頭痛症狀最為明顯。
〔6〕 適量使用止痛藥可以有效緩解頭痛，但長期依賴可能帶來副作用。
〔7〕 增加鎂的攝取可以幫助減少經前症候群的症狀。
〔8〕 鈣質的適當補充對情緒及肌肉放鬆有正面影響。
〔9〕 維生素B6能減少經痛及焦慮相關症狀，建議適量補充。
〔10〕 薑黃具有抗發炎效果，但其攝取量需控制在建議範圍內。

收錄時間：2024-09-24 11:34:07 | 新聞收錄查詢